آخرین خبرها
خانه / بایگانی/آرشیو برچسب ها : پرورش اندام

بایگانی/آرشیو برچسب ها : پرورش اندام

۶ راهنما برای افزایش حجم عضلات

6 راهنما برای افزایش حجم عضلات

راهنمایی هایی برای دستیابی به عضلات کارا و موثر ۶ راهنما برای افزایش حجم عضلات. درباره ی ارتباط بین شکل گیری و عملکرد و اینکه چرا باید ورزش و تمریناتتان را هر ۳ تا ۴ هفته یک بار عوض کنید بیاموزید. بدون فرم نمیتوانید عملکرد داشته باشید من گاهی تعدادی از افراد را میبینم که نگران میزان وزنی است که …

بیشتر بخوانید »

اعلام آمادگی جی کاتلر برای حضور در مستر المپیا ۲۰۱۳

jojo

جی کاتلر ، بدنساز محبوب و قهرمان ۴ دوره رقابت های مستر المپیای سال های ۲۰۰۶ ، ۲۰۰۷ ، ۲۰۰۹ و ۲۰۱۰ برای حضور در مسابقات مستر المپیای ۲۰۱۳ اعلام آمادگی نمود . خاطرنشان می شود که این ستاره ۳۹ ساله IFBB  اولین رقابت حرفه ای اش را در سال ۱۹۹۸ به نمایش گذاشت و در دومین سالی که مسابقه داد …

بیشتر بخوانید »

سیستم ترکیبی و کیفیتی در بدنسازی

یرنامه تمرینی بدنسازی- maxstar.ir

تمرینات ترکیبی امروزه یکی از متداول ترین روش های تمرین قهرمانان بدنسازی وپرورش اندام است . با استفاده از سیستم های تمرینات ترکیبی قهرمانان می توانند بدن خود را مدیریت نموده و از قبل برنامه ای مناسب برای رشد ، تدوین نمایند .  برنامه های ترکیبی متناسب با تیپ بدنی افراد بسیار متفاوت بوده و می تواند محدوده وسیعی را شامل گردد . برای تدوین اینگونه برنامه ها می باید به کلیه سیستم های بدنسازی وپرورش اندام آشنایی کامل داشت باشید. این سیستم که ترکیبی از دو تکنیک ,کنترل …

بیشتر بخوانید »

معرفی سیستم تمرینی ((غریزی))

maxstar.ir سیستم تمرینی غریزی

اگر شما با صد نفر از بهترین بدنسازان دنیا صحبت کنید همگی آنها به شما خواهند گفت سیستم غریزی مهمترین سیستم تمرینی است. به همین دلیل نیز می توان آن را سیستم پایه نامید. دکتر فرانکو کلمبو (قهرمان دو ال مسابقات مستر المپیا) معتقد است: «کسی که می خواهد بدنساز موفقی باشد، باید بدن خود و نیازهای اصلی آن را …

بیشتر بخوانید »

باشگاه بدنسازی امیر

باشگاه بدنسازی امیر

نشانی: تهران، اقدسیه ، ازگل ، انتهای بیدستان دوم تلفن: ۲۲۴۴۵۳۱۸ باحضور پر افتخار بیت اله عباسپور قهرمان ۲۰۱۲ جهان  مربی بین المللی از فدراسیون جهانی شهریه ماهانه ۴۵۰۰۰تومان پارکینگ اختصاصی تدریس علم نوین فیتنس در کلاس های خصوصی و نیمه خصوصی کاهش وزن با مجهزترین دستگاه های هوازی مجهز به جدیدترین دستگاه های پرورش اندام و فیتنس بدنسازی(کار با …

بیشتر بخوانید »

بخش اول – مقایسه وضعیت بدنسازان از جهت تغدیه و تمرین ، گذشته و حال

download

در گذشته نه چندان دور وضعیت بدنسازان از جهت تغدیه و تمرین با وضعیت کنونی آنها کاملا فرق میکرد. حرکاتی مانند اسکات هالتر ازجلو ، پشت بازو دمبل ایستاده، سرشانه هالتر از پشت دست باز ،زیربغل دمبل جفت خم .در برنامه های تمرینی حرفه ای بیشتر به چشم میخورد. سیستم هایی مانند دایره ای ،تکرارهای شکسته و تهددی بیشتر در …

بیشتر بخوانید »