آخرین خبرها
خانه / بایگانی/آرشیو برچسب ها : پرس سینه هالتر

بایگانی/آرشیو برچسب ها : پرس سینه هالتر

۵ حرکت تمرینی برای عضلات سینه

تمرینات بدنسازی سینه - www.maxstar.ir

          ۵ حرکت تمرینی برای تقویت عضلات سینه عضلات سینه از ۳ بخش ((بالا سینه میان سینه و زیرسینه )) تشکیل شده و معمولا عضلات سینه را در ابتدای تمرین تحت فشار قرار می دهند.به این دلیل که عضلات سینه جزو عضلات بزرگ بدن می باشند و برای تمرین ، بایستی با شدت بیشتر و حرکات …

بیشتر بخوانید »

۵ حرکت برای افزایش حجم عضلات سینه

5 حرکت برای افزایش حجم عضلات سینه

حجم عضلات سینه ی خود را با این ۵ تمرین قدرتمند افزایش دهید : هالتر و دمبل خوابیده,شنا, بالا سینه دمبل,زیر سینه دمبل. تقریبا هر وزنه برداری در سال های تمرینش خواهان افزایش حجم عضلات سینه اش میباشد.خواه برای گرفتن جام طلایی در یک نمایش باشد,یا برای قدرت خالصی که یک سینه ی ورزیده برای فرد به ارمغان می آورد,تمرینات …

بیشتر بخوانید »

ساختن عضلات سینه بدون هالتر

تمرینات سینه

وقتی صحبت از ساختن عضلات سینه کامل و ضخیم است ،اولین تصویری که در ذهن اغلب افراد شکل میگیرد ،استفاده از پرس سینه با هالتر است.بدنسازان کلاسیک هم از این قاعده مستثنی نیستند و شاهدیم که اغلب ،برنامه تمرین سینه خود را بر محوریت پرس سینه با هالتر تنظیم میکنند تلاش برای افزایش قدرت سینه از طریق اجرای پرس سینه …

بیشتر بخوانید »

سیستم تمرینی ((ست )) های ادامه دار

yatesmikeham

سیستم « ست » های ادامه دار این سیستم هم در دوران حجم و هم در دوران کات عضلانی کاربرد  دارد. به طوری که می توان آن را یکی از مناسب ترین و بهترین سیستم ها برای افزایش حجم ( و همچنین تفکیک عضلانی ) برشمرد. در این سیستم ابتدا « تکرار » ها با وزنه ای سنگین انجام شده …

بیشتر بخوانید »

معرفی سیستم تمرینی ((سوپر ست))

maxstar.ir  بدنسازی سوپر ست

بدنسازان « ورزیده » و « پیشرفته » اغلب فشار تمرینی خود را به کمک این سیستم افزایش می دهند. استفاده از این سیستم در زمان نزدیکی فصل مسابقات رواج بسیاری پیدا می کند البته در زمان « حجم » نیز این سیستم کاربرد فراوانی دارد. سوپر « ست » از انجام دو حرکت پی در پی که بین آن …

بیشتر بخوانید »