آخرین خبرها
خانه / بایگانی/آرشیو برچسب ها : تمرینات بدنسازی

بایگانی/آرشیو برچسب ها : تمرینات بدنسازی

حقایقی در مورد آمینو ایکس بی اس ان

آمینو ایکس - amino x

به هنگام خرید مکمل‌های غذایی، توجه به این نکته مهم است که قبل از اقدام به خرید محصول مورد نظر، در ابتدا در مورد انتخاب خود تحقیق نمایید، اما چنانچه محصول خود را از یک شرکت شناخته شده ای همچون BSN خریداری می نمایید، می توانید اطمینان داشته باشید که آنچه را که خریداری می نمایید، از کیفیت بسیار بالایی …

بیشتر بخوانید »

برنامه حرفه ای تمرین زیربغل – شماره ۲

برنامه تمرینی زیربغل - www.maxstar.ir

برنامه تمرینی زیربغل عضلات زیربغل در کنار عضله سینه ، از عضلات بزرگ بالا تنه محسوب می شوند. زیربغل از عضلات متعددی تشکیل شده است و تحت فشار دادن آنها حرکات متنوع در تمرین زیربغل را می طلبد. معمولا تمرینات زیر بغل ، بعد از تمرین عضلات سینه در بین ورزشکاران انجام می شود. بیشتر این حرکات هم ، همچنین …

بیشتر بخوانید »

۶ راهنما برای افزایش حجم عضلات

6 راهنما برای افزایش حجم عضلات

راهنمایی هایی برای دستیابی به عضلات کارا و موثر ۶ راهنما برای افزایش حجم عضلات. درباره ی ارتباط بین شکل گیری و عملکرد و اینکه چرا باید ورزش و تمریناتتان را هر ۳ تا ۴ هفته یک بار عوض کنید بیاموزید. بدون فرم نمیتوانید عملکرد داشته باشید من گاهی تعدادی از افراد را میبینم که نگران میزان وزنی است که …

بیشتر بخوانید »

پلاور دمبل حرکت مورد علاقه آرنولد

پلاور دمبل - www.maxstar.ir

پل آور دمبل: چرا آرنولد و کوری گریگوری عاشق این تمرین هستند. اکنون نگاهی به زندگی معروف ترین بدنسازان میکنیم , پل آور دمبل یکی از تمرین های مورد علاقه ی آرنولد در باشگاه بود و کوری گریگوری توضیح میدهد چرا باید تمرین مورد علاقه ی شما نیز باشد.   این تمرین هیچگاه به اندازه ی پرس سینه معروف یا …

بیشتر بخوانید »

افزایش سریع وزن و حجم

افزایش سریع وزن و حجم - www.maxstar.ir

خسته شده اید از بس بهتان گفته اند لاغر مردنی؟ پس این ۹ راهنمایی ثمربخش را برای مبارزه با متابولیسم سریع بدنتان و به دست آوردن حجم عضلاتی که میخواهید امتحان کنید! امروز میخواهمچند مشورت درجه ۱ در مورد چگونگی افزایش وزن با شما در میان بگذارم.ولی به شما اخطار میکنم که این راهنمایی ها تنها برای افراد واقعا لاغر …

بیشتر بخوانید »

بهترین زمان چربی سوزی و کاهش وزن

بهترین زمان چربی سوز - www.maxstar.ir

بهترین زمان چربی سوزی و کاهش وزن پس از دست کشیدن از تمرین با وزنه, بدن برای باز پر کردن کمبود هایش در طول تمرین و برگشتن به حالت طبیعی به زمان نیاز دارد و این امر به انرژی نیاز دارد. نکاتی که توسط محقق روانشناس آرچیبالد هیل در سال ۱۹۲۲ در مقاله ی “دین اکسیژن”(تغییر نام یافته به EPOC)پیشنهاد …

بیشتر بخوانید »

۵ حرکت تمرینی برای عضلات سینه

تمرینات بدنسازی سینه - www.maxstar.ir

          ۵ حرکت تمرینی برای تقویت عضلات سینه عضلات سینه از ۳ بخش ((بالا سینه میان سینه و زیرسینه )) تشکیل شده و معمولا عضلات سینه را در ابتدای تمرین تحت فشار قرار می دهند.به این دلیل که عضلات سینه جزو عضلات بزرگ بدن می باشند و برای تمرین ، بایستی با شدت بیشتر و حرکات …

بیشتر بخوانید »

چربی سوزی با ۷ روش ساده

چربی سوز - www.maxstar.ir

۷روش ساده که هر روز صبح بتوانید سرعت متابولیسم بدنتان را افزایش دهید وقتی صبح زود از خواب بیدار میشویم,گاهی با این سوال مواجه میشویم که آیا مجبور هستیم از رخت خواب بیرون برویم و ورزش کنیم یا میتوانیم یک ساعت دیگر در رخت خواب بمانیم. اگر نظم ورزشتان را بر هم بزنید هرگز نمیتوانید وزن اضافی خود را کاهش …

بیشتر بخوانید »

مکل امگا ۳ و تمرینات بدنسازی

امگا 3 - www.maxstar.ir

مکمل امگا۳ و تمرینات با شدت زیاد التهاب اعضای بدن و تاندون ها میتوانند مشکلات جدی برای ورزشکاران در انجام تمرینات شدید به وجود آورند.یاد بگیرید که چرا امگا ۳ انتخاب بهتری نسبت به ضد التهاب های غیر استروئیدی ها میباشد. برای ورزشکارانی که برای کارایی خود محدودیت هایی اعمال میکنند,باید ابتدا این محدودیت را بر روی تمرین های خود …

بیشتر بخوانید »