آخرین خبرها
خانه / بایگانی/آرشیو برچسب ها : برنامه تمرینی

بایگانی/آرشیو برچسب ها : برنامه تمرینی

توصیه های دوریان یتس

دوریان یتس - www.maxstar.ir

        همراه با توصیه های دوریان یتس قهرمان شش دوره مستر المپیا بدنسازی از معدود ورزشهایی است که برای طیف وسیعی از افراد با ااهداف و سلایق مختلف مفید است قرار نیست هر کسی که وارد این رشته ورزشی می شود با هدف قهرمانی و یا ساختن عضلات حیرت انگیز این کار را کند ، بلکه اکثر …

بیشتر بخوانید »

باشگاه بدنسازی هور (باشگاه پرورش اندام در یوسف آباد)

Thumbnail

نشانی آدرس از خیابان ولیعصر:منطقه ۶، ولی عصر، مقابل پارک ساعی، کوچه آبشار، بن بست تختی، پلاک۴۴ آدرس از یوسف آباد: خیابان ۵۱، انتهای مستوفی، پارک باغچه بان، پله هفتم، کوچه تختی، پلاک ۴۴ تلفن ۸۸۸۸۸۲۰۹ ، ۸۸۸۸۸۲۱۰ فیتنس، بادی کلاسیک، بادی بیلدینگ، ایروبیک بانوان مشاوره کاهش و افزایش وزن در حداقل زمان ارائه برنامه تمرینی و غذایی زیر نظر …

بیشتر بخوانید »

برنامه تمرینی عضلات پشت بازو

triceps

برنامه تمرینی عضلات پشت بازو عضلات پشت بازو معمولا نسبت به عضلات جلوبازو کمتر مورد توجه قرار میگیرند.در صورتیکه برای داشتن تناسب در این قسمت از بدن،عضلات پشت بازو باید حجم بیشتری را نسبت به عضلات جلو بازو داشته باشند. همچنین یک بدنساز برای رشد عضلات سینه و سرشانه خود،نیاز به پشت بازویی قدرتمند دارد تا با استفاده از نیروی …

بیشتر بخوانید »

تمرینات جلو پا و حرکت های مناسب تمرینی

تمرینات جلو پا - maxstar.ir

امروزه در رقابتهای بین المللی کسانی که در عضله ران خود دچار ضعف هستند شانسی برای رقابت نخواهند داشت.برای شرکت در مسابقات دارا بودن رانهای حجیم،تفکیک شده همراه با خط های عمیق برای هر ورزشکار لازم و ضروری است. در کل میتوان ورزشکاران جدی را از عضلات پایشان شناخت.تمرینات پا از سخت ترین و حساس ترین قسمت کار یک بدنساز …

بیشتر بخوانید »

سیستم های تمرینی بدنسازی ((سیستم کمکی))

20048

سیستم کمکی برخلاف تمرین در سیستم ضربه زدن که توجهی به نقطه توقف نشده و آن را به راحتی پشت سر می گذاریم در سیستم کمکی بدنساز حرکت را در بخش پوزیتیو تا نقطه عطف، انجام می دهد و پس از آن منطقه توقف را به کمک حریف تمرینی خود، پشت سر گذاشته و بقیه مرحله پوزیتیو را نیز انجام …

بیشتر بخوانید »

آشنایی با سیستم تمرینی ((ماموت ست))

بدنسازی

در این سیستم که نوعی سوپر « ست » محسوب می شود انجام حداقل ۴ حرکت بدون وقفه مد نظر می باشد. البته انجام ۵، ۶ و یا ۷ حرکت پشت سر هم نیز امکان پذیر است. راحت ترین « ماموت ست » از چهار حرکت تشکیل شده اند. همانند سوپر ست ها تمرین در این سیستم نیز به دو …

بیشتر بخوانید »

تمرینات بدنسازی ((سیستم تری ست))

3 seat

سیستم « تری ست » راه های زیادی برای ترکیب کردن « ست » ها در تمرینات بدنسازی با یکدیگر وجود دارد. یکی از این راه ها « تری ست » ها هستند. که در این سیستم، سه حرکت بدون وقفه به منظور وارد آوردن فشار به یک عضله انجام می شوند. این نوع تمرین به علت افزایش پمپاژ ناگهانی …

بیشتر بخوانید »

آشنایی با سیستم تمرینی منفی(نگاتیو)

maxstar.ir , بدنسازی

  سیستم تمرینی (نگاتیو) تنها در دوران حجم کاربرد دارد و در زمان نزدیکی مسابقات و تفکیک عضلانی نه تنها کاربردی ندارد و استفاده از آن به زیان شما تمام می شود بلکه خطرناک نیز هست. فیزیولوژیست ها معتقدند که با انجام دادن تنها بخش نگاتیو حرکات، می توان عضلات را به رشد وادار کرد. در سیستم منفی بدنساز وزنه هایی حدود …

بیشتر بخوانید »

معرفی سیستم تمرینی ((سوپر ست))

maxstar.ir  بدنسازی سوپر ست

بدنسازان « ورزیده » و « پیشرفته » اغلب فشار تمرینی خود را به کمک این سیستم افزایش می دهند. استفاده از این سیستم در زمان نزدیکی فصل مسابقات رواج بسیاری پیدا می کند البته در زمان « حجم » نیز این سیستم کاربرد فراوانی دارد. سوپر « ست » از انجام دو حرکت پی در پی که بین آن …

بیشتر بخوانید »